JAK 2

jesli juz musisz to prolo + meta zadnego m1t nie dodawaj odblok clomid/nolva 2 tyg po ostatnim prolo ale jak ci ladnie idze na sucho to nic nie bierz, odczekaj jeszcze

kolego ja tez wpadam w przyszlym tygodniu a pozatym kazdy kiedys zaczynal a po 2 jak jest spoko atmosfera nie ma sie czym martwic

wiec tak Cwicze dzien tak: 1 dzien cwicze 1 dzien przerwy Klata wyciskanie na plaskiej lawce 4 serie po 5 powtorzen Lawka skosna tez 4 serie po 5 powtorzen Rozpietki lawka plaska 3 serie po 10 Triceps Wyciskanie francuskie 4 serie po 10 wyciag 4 serie po 10 BARKI - BICEPS wyciskanie za glowa siedzac 4 serie 10 , 8 , 6 , 4 wyciskanie hantlami na [...]

Prawda jest taka że jeden bierze i nic mu nie jest a drugi ( pechowiec) zruinuje sobie zdrowie po byle cykliku Niżej wg. mnie największe wady sterydow 1. brak gwarancji ze po cyklu gospodarka hormonalna kiedykolwiek wróci do normy 2. duże problemy psychiczne po odstawieniu - silna depresja, ciagniecie do powrotu na cykl, brak chęci funkcjonowania [...]

2 jak na razie, nie ma co szaleć ha^

2 poszly Panowie, raz w roku to nie grzech.. kulturystami nie jestescie ( choc i oni pewnie sobie nie odmawiaja jak lubia ).. Jakbym mial wiecej w domu to zjadlbym wiecej bo za***istee ;D

Najlepiej z posilkow staraj sie jak najwiecej witamin dostarczac. Jak nie mozesz to 1-2 bedzie ok.

Dosyć indywidualna kwestia jak wyzej pisali juz. W sumie wg mnie te 2 schematy nie róznią sie prawie niczym, oprócz dwóch dodatkowych powtórzen w jednej kolejnej serii. Więc wszystko jedno który schemat Ogólnie dobry schemat na mase- chociaż ja dałbym jakąś mocniejsza jedną serie np 15/12/8/6/15 albo 12/10/8/6/12 ale jak mówie to moje zdanie. [...]

Proponuję Ci trening dla początkujących autorstwa Mawashiego. Ma on duży staż a trening jest treningiem wprowadzającym właśnie dla takich jak Ty. Zawsze na początku łapie się masę ponieważ z pierwszymi treningami mięśnie nie są tak przyzwyczajone, warunek to odpowiednia dietka (z tym odsyłam do działu odżywianie) no i systematyczna praca. Trening [...]

Dzieki za mile komentarze! Rafalsky89 i aleg - na razie nie planuje zawodow w przysiadach. Jest to konkurencja zbyt kontuzjogenna i dosyc trudna w sedziowaniu, ale pomysl jakis jest! Mr.Figel - staram sie ją wypromowac ale za bardzo nie wiem jak. Może z czasem sama sie wypromuje davidooo - filmiki stare strasznie sa Kiedys duzo szalałem na [...]

w pasie mam okolo 93cm, ale ogólnie mam dość szerokie biodra. Zrobiłem juz sobie odpoczynek i dalo rade teraz juz drugi raz dalem sobie z bicepsami spokoj przez 2 tyg. Nie bede klamal, ze jak to ciekaw jestem wszystkiego zezarlem kiedys troszke mety co bylo czysta glupota, ale nawet w tym okresie nie dobilem do 45cm. Zaraz jak skonczylem brac to w [...]

Nie kombinuj i zbijaj ile się da, przecież te 700 g to Ci organizm może wody naciągnąć z samego stresu albo nieprzespanej nocy, jak Ty chcesz coś tak ważnego przestrzeganie regulaminu uzależniać od wniesienia wagi NA STYK? Chodzi mi oto, skoro będę miał ten zapas 700g to przed ważeniem jak wstanę lepiej już wtedy zacząć nawadniać się, batonika [...]

13012061 gg miałem 2 opakowania po 300 kaps. i do tego jeszcze dokupione blistry (kilka) wrzuciłem, po to żeby były po równo. Tak jak pisałem wcześniej chciałem je używać (dlatego otwarte) i odstawiam suplementy. Kupujesz BCAA MEGA CAPS a nie mono (nie jestem oszustem - patrz moje komentarze na allegro).

Jak nie cwiczyles wczesniej to starczy 20kg ale jak wspomnial kootek92 na krótko. No i mozliwosc regulacji obciazenia by sie przydala. Mozesz sprobowac dokupic obciążenia, np po 1kg, 2,5kg.

Z jednej strony masz rację, tylko że gość na treningu zachowuje się jak prawdziwy puncher, nie odpuszcza, widać że to jego pasja. Jakiś czas temu na treningu go nie było i dostałem gościa który ćwiczy jakieś 2 miesiące - wyższy cięższy - trenowało mi się z nim dobrze, bo czułem że jest w moim zasięgu, oczywiście jemu też nadmieniłem o chorobie. [...]

Spróbuj tego carb cycling, zjedź z węglowodanów w nietreningowy, a w treningowy zostaw po treningu i na wieczór. Tylko tak jak napisałem wyżej całe układanie zaczynasz od wyliczenia właściwego zapotrzebowania, ustal w treningowy deficyt 300 kcal, w nietreningowy 500 kcal, zważ się, pomierz i za 2,3 tygodnie zobaczymy czy coś ruszyło.

Zdaję sobie sprawę że nie odżywiam się odpowiednio i właśnie dlatego chcę to zmienić i pytam. Gdzie mogę znaleźć przykład bardzo dobrze ułożonej diety na redukcję dla wagi 80-90kg? Wiem że jest tego mnóstwo na forum i w tym właśnie problem bo gubię się w tym wszystkim. Białko chciałbym mieć na poziomie 2,5-3 g/kg ponieważ suplementuję się [...]

To chyba wiadome że zawsze warto walki inikać(jeśli sie da oczywiście) bo nigdy niewiadomo jak sie zachowa napastnik. A jak sie ktoś naparza za***iście albo ma 40 cm w łapie to sie chyba czuje troszke pewniej. Co do 2 pytania to napewno Ci ktoś wyjaśniJa sie w to wole nie zagłębiać

Ksiedzu nie zaczynaj Ja jestem 2 rok po slubie i to jedna z najlepszych decyzji jakie w zyciu podjalem.A kiedys bylem najwiekszym przeciwnikiem malzenstwa - jak powiedzialem kumplom,ze biore slub to nie mogli sie uspokoic przez dluzszy czas.Smiali sie tak jakbym im dobry kawal opowiedzial GDZ powodzenia zycze!

Po 1: Przynajmniej na początku ćwicz bez odżywek i tak szybko odrobisz (pamięć mięśniowa). Walnij dobry trening i dietę na masę. Później walnij cykl jak chcesz na jabłczanie CP bardzo dobry. Pamiętaj że musisz mieć 2 puchy na cykl. Dodaj witaminki, minerały, omega 3 i zma (moze byc apteczne).A i po treningu pij carbo. No i rośnij byku Pozdro!